Er zijn allerlei factoren die invloed hebben op de kwaliteit
van je slaap. Zo hebben eten en drinken ook effect op je nachtrust. Welk voedsel en welke dranken kun je beter
mijden voordat je gaat slapen? En waarom is dat dan zo? We leggen het je uit.
Algemeen bekend is cafeïne. Cafeïne is een stimulerend
middel. Je vindt het onder meer terug in koffie en cola. Minder bekend is dat thee, ijsthee,
energiedrankjes en chocolade ook cafeïne bevatten. Overigens, de werkzame stof in thee wordt in de
volksmond vaak theïne genoemd, maar dit is ook cafeïne. Thee die voor honderd
procent van kruiden is gemaakt is overigens geen probleem.
Nicotine is ook niet een verstandig voor je gaat slapen. Nicotine
verhoogt de bloeddruk, de hartslag en de hersenactiviteit. Niet echt rustgevend dus. Uit Duits onderzoek
is gebleken dat rokers korter en slechter slapen.
Invloed van alcohol op slaap
Alcohol wordt door veel mensen een ‘slaapmutsje’ genoemd, maar
alcohol en goed slapen gaan niet zo goed met elkaar. Alcohol heeft je de eerste
uren van de slaap verdoofd, maar op het moment dat je de REM-slaap zou moeten
ingaan werkt de verdoving uit en slaap je dus lichter. Op die manier
onderdrukt alcohol eigenlijk de diepe en de REM-slaap. Bovendien zet je je lichaam hard aan het werk om al het alcohol weer af te breken.
Zwaar, vet en pikant tafelen voor het slapengaan is ook niet
aan te raden. Hiervan gaat de lichaamstemperatuur omhoog, terwijl die eigenlijk moet dalen voordat je goed in slaap kunt vallen.
Bovendien kun je ook aardig last krijgen van maagzuur: ook niet handig voor de
nachtrust.
Het is ook beter suiker te laten staan: van suiker wordt je korte tijd actief, waardoor inslapen
moeilijker is. Van zowel suiker als geraffineerde koolhydraten gaat je
bloeddruk schommelen waardoor je minder diep in slaap blijft.
Meer advies over slapen
Gebruik je deze levensmiddelen allemaal niet voor ’t slapen gaan, maar heb je toch problemen met je nachtrust? Misschien ligt het aan je slaapcomfort. Het belang van een goed matras, lattenbodem of kussen is niet te onderschatten. Voor meer advies over slapen met de juiste artikelen ben je welkom bij Dalhuijsen Totaal Wonen B.V., slaapspecialist in de regio Woudenberg, Driebergen-Rijsenburg en Scherpenzeel.
Lees meer blogs
Wat is een goed kussen bij nekklachten?
Heb je last van pijn in je nek? Een verkeerd kussen kan de oorzaak zijn. Wanneer je slaapt, is het ...LEES MEER
Wat is een goed matras als je rugpijn hebt?
Een goed of slecht matras heeft invloed op rugpijn. Het kan eventuele pijnklachten verergeren of ju...LEES MEER
Wat is het juiste matras bij jouw lighouding voor de beste nachtrust
‘Ergonomie’, je ziet dit woord regelmatig voorbij komen als het gaat om slapen, matrassen en ku...LEES MEER