Kom van je nachtmerries af: tips voor rustige nachten

Heb je regelmatig last van nachtmerries? Dan ben je zeker niet de enige. Zijn nachtmerries op te lossen? Vaak wel. Graag vertellen we je meer over dit, soms zeer beangstigende fenomeen.

Nachtmerries zijn nare dromen, waarin angst een hele grote rol speelt. Meer dan de helft van de mensen heeft nachtmerries. Bij vrouwen en kinderen komt het vaker voor. Of dat daadwerkelijk zo is, of dat dit zo lijkt omdat vrouwen hun dromen nou eenmaal beter onthouden, is niet bekend.

Nachtmerries door stress

Een nachtmerrie kan verschillende oorzaken hebben. Stress kan een belangrijke aanjager zijn. Denk hierbij aan een posttraumatische stressstoornis, maar ook gewoon het kijken van een hele enge film kan stresshormonen activeren.

Ook eten voor het slapen, slaapstoornissen en medicijnen kunnen een oorzaak zijn. En slaapgebrek kan een vicieuze cirkel creƫren: door een slaaptekort krijg je nachtmerries, waardoor je nog meer slaaptekort krijgt en dus meer kans op nachtmerries.

Verwachting in een droom

Je verwachtingspatroon is van grote invloed op je nachtmerries. Als jij bang bent om te vliegen is het in je droom veel aannemelijker dat het vliegtuig waar je inzit neerstort, in plaats van dat het je naar een fantastisch vakantieoord brengt.

Af van een nachtmerrie? Een oplossing kan zijn dat je overdag een ander einde bedenkt voor je vervelende droom. Als je dat vaak oefent, wordt je er steeds meer bedreven in.

Nachtmerries door een trauma

De droom overdag terughalen, kan ervoor zorgen dat de beelden als steeds minder eng worden ervaren. Maar dit geldt niet voor een PTSS. Bij een posttraumatische stressstoornis zorgen de nachtmerries alleen maar voor weer een confrontatie met de angsten en negatieve gevoelens die je had toen je het trauma opliep. In deze situaties heb je professionele hulp nodig.

Waar je in ieder geval voor kunt zorgen, is dat je lekker relaxt je bed in stapt. We schreven al eerder een blog met tips hoe je stress kunt verlagen, zodat je beter kunt slapen. Het juiste matras helpt ook bij een goede nachtrust, evenals het best bij jou passende kussen.

Advies nodig? Bij Altijd Goed Slapen in de regio helpen we je graag op weg naar een goede nachtrust.

Lees meer blogs

Is je favoriete slaaphouding de meest gezonde voor jou?

Slaaphoudingen. Wat is jouw favoriet? Een goede slaaphouding is belangrijk voor je gezondheid Wa...
LEES MEER

Wat is een goed matras als je rugpijn hebt?

Een goed of slecht matras heeft invloed op rugpijn. Het kan eventuele pijnklachten verergeren of ju...
LEES MEER

Invloed op je lichaam dankzij het ingaan van de zomertijd

Komend weekend heb je een uurtje minder nachtrust tot je beschikking. Dat is niet voor iedereen eve...
LEES MEER